こんにちは　受付の松本です。

 

先日、私の歯ブラシの習慣についてお話しいたしました。

私には習慣づけていることがもう一つあります。

それは「早起き」です✨✨

早起きの習慣を身につけてとてもよかったと思うので、本日は早起きの習慣についてお話させていただきます❗️

 

私が早起き習慣をやろうと思ったのは、中学生の時です。

当時の私は早起きとは程遠い生活をしておりました。

朝はギリギリまで寝ていたい派

という信念があり、家を出る直前まで寝ており、顔だけ洗ってダッシュで学校まで目指すという生活でした。

学校に遅刻こそしないものの、常に滑り込みギリギリセーフの生活を送っておりました。

ギリギリ生活を送っていたので、学校に到着してもまだ息が整わず、かつ朝だというのにとても疲れていました。

 

なぜ朝起きれないのか？

それは眠いからです。

眠い原因は夜に起きていたからです。

塾から帰ってきてすぐに寝ればよいものの、友人とメールしたり、電話したり、マンガを読んだりと、ついつい夜中まで起きてしまっていました。

そのせいで、早くに寝ようと思っても寝れず、ズルズルと夜中まで起きてしまい、朝眠くて起きれないという悪循環に陥っていました。

 

しかし、そんな私も早起きをしようと目覚める出来事があります。

 

それはNHk連続テレビ小説：通称「朝ドラ」にハマったからです。

 

当時放送されていた朝ドラは、石原さとみさんがヒロインを務めた

「てるてる家族」

という作品です。

 

この作品、とにかく面白かったのです。

ストーリーの途中で急に歌いだし、ミュージカルが始まるという演出で朝ドラとは思えないつくりでした。

 

ストーリーは、戦後の大阪を舞台に石原さとみさん演じる冬子の家族を中心に心暖まる物語となっておりました。

朝ドラは毎朝15分ずつ、半年間かけて放送されていくため、ストーリーの密度がとにかく濃いです。

あらすじだけでも本気で語り出すと2000文字くらい書いてしまいそうなので割愛させていただきます。

多くの作品が女性の一代記ということもあり、女性の一生を丁寧に描いてゆきます。

 

石原さとみさん演じる冬子がどんどん成長しいき、人生を自分で切り開いていくのを見るのはとても面白かったです。

 

ストーリーの面白さにハマった私にも難関がありました。

 

それは早起きです。

当時の朝ドラは朝8:00~放送されていて、BS放送になると朝7:30ごろから放送されていたと思います。(放送時間がうろ覚えですみません)

この時間は朝ドラを見てから登校することが可能な時間だったのです。

 

しかも、このドラマには元関ジャニ∞の錦戸亮さんが出演していたこともあり、ジャニーズJr.が好きな友達から、一緒にリアルタイムで見ようね！

と誘ってくれたこともあり、私もリアルタイムで観ようと決意します。

 

私自身は芸能に疎く、アイドルや人気若手俳優を存じ上げてないことも多かったのですが、朝ドラに出演してくれたおかげで知ることができた方も多くいます。

 

そんな経緯があり私は「早起き改造計画」を組みます。

取り組みは始めて最初に感じたことは、継続が難しいという点でした。

１日だけ早起きすることは簡単でしたが、毎日だと眠くて眠くて起きるのがしんどいと感じました。

朝早く起きるために私が実施したのは2つです。

 

①夜早く寝る

②朝日を浴びる

 

 

①夜早く寝る

眠くなくても布団に入るという強行突破を行いました。

初歩的ですが電気を消し、ケータイの電源はoffにし、布団の回りにマンガなどを置かないようにし、布団の周囲をくつろぐ場所ではなく、寝るためだけの空間にしました。

 

②朝日を浴びる

朝、日が昇ってきたら必ず布団から出てベランダにいき、背伸びをしながら日光を浴びるというものです。

なんなら、太陽に向かって　”おはよう”　と挨拶していました。

この日光を浴びるという作戦は特に効果がありました。

人間は日光を浴びると体内時計が整い、脳が目覚めるという性質をも持っているらしいです。

日光に浴びることは今でも実践しています。

眠い日や体がだるい日は朝日を浴びると、とても元気が出てきます。

 

 

早起きの習慣をつけたことで、朝から余裕をって行動ができるようになりました。

今は主婦になっていますので、朝起きて掃除・洗濯・お弁当作り・天気のチェック・その他諸々の家事を行うようになりました。

朝が苦手だったらできなかったことです。

 

私は出勤する際もゆとりをもって出かけるようにしています。

朝は一番頭がスッキリしていて仕事の効率が上がる時間なので、メールチェックや大事な資料を作成する際は早めに出勤します。

本日来院される患者様の情報を確認し、必要な器具や技巧物があるかなどもチェックいたします。

朝に仕事の見通しがたつことで、仕事の８割が完結したと言っても過言ではありません。

 

習慣づけをするというのは大変そうに思えるかもしれませんが意外に簡単です。

やる気になるための動機があれば解決します。

私の場合は朝ドラがきっかけでしたが、どんなきっかけでも習慣づければ自分にとって大きな財産となって返って来ます。

 

これからも「早起き」「歯磨き」の習慣を継続していこうと思います。

 

受付の松本でした