みなさんこんにちは。今日は歯ブラシの選び方についてお話ししようと思います。
毎日使う歯ブラシ。ドラッグストアなどで購入するとき、「かため」「ふつう」「やわらかめ」のどれを選んでいますか？

「しっかり磨いた感じがするから、かため」「歯ぐきに優しそうだから、やわらかめ」「特にこだわりはないので、いつもふつう」

このように、なんとなく選んでいる方も多いのではないでしょうか。

実は、歯ブラシの硬さは、汚れの落としやすさだけでなく、歯や歯ぐきへの負担にも関係しています。

今回は、歯ブラシの硬さによる違いや、自分に合った歯ブラシの選び方についてご紹介します。

1. 歯ブラシの硬さは3種類。それぞれ何が違う？

一般的に、歯ブラシには「かため」「ふつう」「やわらかめ」の3種類があります。

ただし、同じ「ふつう」と表示されていても、メーカーや毛の太さ、毛の密度によって磨き心地は異なります。

かため

毛にコシがあり、しっかりとした磨き心地が特徴です。

一方で、強い力で磨くと歯ぐきを傷つけたり、歯の根元に負担をかけたりする可能性があります。

特に、ゴシゴシと力を入れて磨く癖がある方は注意が必要です。

ふつう

適度なコシがあり、汚れの落としやすさと歯ぐきへの負担のバランスが取りやすいタイプです。

歯ぐきが健康で、適切な力加減で磨ける方には、基本的な選択肢となります。

やわらかめ

毛がしなやかで、歯ぐきへの刺激を抑えながら磨きやすいタイプです。

歯ぐきに炎症がある方や、歯ブラシを当てると痛みが出る方などに適しています。

ただし、やわらかい歯ブラシでも強く押しつければ歯ぐきを傷つけることがあります。

2. 結局、どの硬さがおすすめ？

基本的には、「ふつう」を目安に、歯ぐきの状態や磨く力に合わせて選ぶことをおすすめします。

大切なのは、硬さだけで歯ブラシの良し悪しを決めないことです。

3. 「かため」の歯ブラシの方が汚れは落ちる？

「硬い方が汚れをしっかり落とせる」と思っている方もいらっしゃいます。

確かに、毛にコシがあると、磨いたときに強い清掃感を得られることがあります。

しかし、磨いた感覚と、実際に歯垢（プラーク）が落ちているかどうかは別の話です。

歯垢は、歯の表面に付着する細菌のかたまりです。強い力でこすらなければ落ちないものではありません。

むしろ、力を入れすぎると歯ブラシの毛先が広がり、歯と歯ぐきの境目などの細かい部分に毛先が届きにくくなることがあります。

歯垢を効率よく取り除くためには、硬さよりも毛先の当て方や動かし方が重要です。

4. 強く磨きすぎると、歯や歯ぐきはどうなる？

歯磨きの力が強すぎる状態が長期間続くと、次のようなトラブルにつながることがあります。

• 歯ぐきが傷ついたり、下がったりする

• 歯の根元が露出し、知覚過敏が起こりやすくなる

• 歯の根元が摩耗する原因の一つになる

特に注意したいのが、歯と歯ぐきの境目です。

歯ぐきが下がると、本来歯ぐきに覆われている歯根の表面が露出することがあります。

歯根はエナメル質で覆われた歯冠部分と比べて摩耗しやすいため、磨く力には注意が必要です。

もちろん、歯ぐきが下がる原因は歯磨きだけではありません。歯周病や歯並びなど、さまざまな要因が関係します。

5. やわらかめの歯ブラシでは汚れが落ちない？

やわらかめの歯ブラシでも、適切に使用すれば歯垢を取り除くことは可能です。

ただし、毛先が柔らかいからといって、どんな磨き方でも十分に汚れが落ちるわけではありません。

毛先を歯面にきちんと当て、細かく動かすことが大切です。

また、歯と歯の間は歯ブラシだけでは清掃しきれない部分もあるため、フロスや歯間ブラシを併用することをおすすめします。

6. 歯ブラシの硬さ以上に大切な「磨く力」

歯磨きで意識していただきたいのが、ブラッシング圧です。

一般的には、歯ブラシを歯に当てる力は100〜200g程度が一つの目安とされています。

ただ、数字だけではイメージしにくいですよね。

ポイントは、毛先が大きく広がらない程度の軽い力で磨くこと。

歯ブラシを強く握りしめるのではなく、鉛筆を持つように軽く握る方法もおすすめです。

鏡を見ながら、毛先が歯の表面にきちんと当たっているか確認してみましょう。

7. THE DENTALで取り扱っているクラプロックスについて

当院では、クラプロックスの歯ブラシも取り扱っています。

クラプロックスの特徴は、細く柔らかい毛を高密度に植毛していることです。

一般的な歯ブラシとは毛の素材や植毛密度が異なり、柔らかい磨き心地でありながら、歯面に多くの毛先を当てられるよう設計されています。

「やわらかい歯ブラシでは、きちんと磨けている気がしない」という方にも、一度試していただきたい歯ブラシです。

ただし、クラプロックスであっても、力を入れすぎたり、毛先が届いていなかったりすると磨き残しは生じます。

歯ブラシの性能だけに頼るのではなく、正しい磨き方を身につけることが大切です。

8. 自分に合った歯ブラシ、選べていますか？

歯ブラシの硬さは、単純に「硬い方がよく落ちる」「柔らかい方が歯ぐきに良い」と決められるものではありません。

歯ぐきの状態、歯並び、磨く力、歯ブラシの当て方などによって、適したものは変わります。

THE DENTALでは、クリーニングの際に磨き残しの状態や普段のブラッシング方法を確認し、一人ひとりのお口に合ったセルフケアをご提案しています。

「毎日しっかり磨いているのに、磨き残しがあると言われる」「自分にはどんな歯ブラシが合っているのかわからない」

そんな方は、ぜひお気軽に歯科衛生士にご相談ください。

毎日の歯磨きを、より効果的で、お口に優しい習慣にしていきましょう。